과일은 맛도 좋지만 영양면에서도 무척 뛰어난 식품이다. 임신부는 왜 과일을 먹어야 하고 또 임신부에게 좋은 과일은 무엇이 있는지 식품의약품안전처가 제공한 정보를 토대로 알아보자.

과일에는 수분과 식이섬유 함량이 높아, 임신부에게 생기기 쉬운 변비를 예방할 수 있다. 칼로리가 낮은 편이며 태아의 성장 발달에 필요한 비타민과 무기질을 함유하고 있다. 또한, 칼륨 함량이 높아 나트륨 배설을 도와주므로, 임신부의 혈압 상승을 예방할 수 있으며 다양한 항산화물질이 풍부하여 우리 몸이 받는 산화 스트레스로부터 건강을 지켜준다.

따라서 임신부들은 크기에 따라 하루에 과일 한 두 개 정도를 챙겨 먹는 것이 좋다.

◇몸에 좋은 과일의 특징과 영양소

 

(사진 = 픽사베이)