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다이어트/피트니스
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근력운동 먼저 오래해야 효과적
오늘 낮 최고기온이 25~33도를 기록할 정도로 여름을 향하고 있는 가운데 한여름이 시작되기 전 살을 빼고 싶어하는 사람들이 늘어나고 있다. 여름대비 운동 어떻게 해야 효과적일까? 헬스장을 찾아 꾸준히 운동을 하는데도 체중 감량..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2024-06-10
녹차, 다이어트 효과있나?
다이어트를 위해 녹차를 마시는 사람들이 있다. 과연 녹차는 체중감량에 도움이 될까. 녹차가 체중을 줄여준다는 보장은 없다. 그러나 당분을 함유한 탄산음료와 설탕이 든 커피음료를 마시는 것보다 녹차를 마시면 도움이 된다. ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2024-06-07
몸 춥게 하면 갈색지방이 다이어트
일교차가 커지면서 아침, 저녁으로 실내에 머물러 있는 사람들이 많다. 기온 변화가 큰 만큼 건강에 주의할 필요가 있지만 바깥 날씨가 차다고 실내에 움츠리고 있을 필요는 없다. 과학자들에 따르면 몸을 춥게 해 이 갈색지방만 활성..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2021-12-09
다이어트 정체기 극복하는 법
다이어트를 하다 보면 슬럼프가 오기 마련이다. 처음엔 살이 쭉쭉 내리는 것 같더니, 무슨 까닭일지 속도가 줄고 더디게 된다. 몸무게가 5~10% 줄면 대사율도 15% 정도 떨어져 신진대사가 느려기지 때문이다.   어떻게 하면 정..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2021-03-16
저탄고지 다이어트로도 안빠지는 살, 왜?
요즘 인기 있는 다이어트 방법 중 하나인 저탄고지 다이어트는 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 80%를 지방으로부터 얻고, 15%는 단백질, 나머지 5%는 탄수화물로 얻는 식이요법이다. 하루 2000칼로리를 섭취한다고 가정했을 때 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2021-02-08
정혜원, 2020 머슬마니아 세계대회 우승
2020 머슬마니아 피트니스 아메리카 위켄드는 11월 20일과 21일 이틀간 라스베가스 골드 너겟 호텔 앤 카지노에서 개최됐다. 미국과 캐나다, 남미 등에서 약 100여 명의 선수들이 참가한 이번 대회는 총 8개 종목에서 세계 최고의 머슬..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2020-12-10
비교하지말고 자존감 지키는 똑똑하게 살 빼기
자신을 있는 그대로 사랑할 줄 아는 사람이 다이어트에 성공하기 쉽다. ‘메디컬뉴스투데이’ 등에 따르면 이와 관련해 미국 애리조나대학교 연구팀은 ‘자존감 지키며 다이어트 하기 10계명’을 내놓은 바 있다.   자존감이 높..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-12-08
D라인에서 벗어나는 기본원칙
뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다.  ‘리브스트롱닷컴’이 뱃살 고민에서 벗어나는 기본 원칙 4가지를 소개했다.   1. 몸을 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-09-16
나도 모르게 식욕이 늘어나는 가을, 그이유는?
가을은 다가오는 추석을 기점으로 식욕이 늘기 시작해 다이어트 전보다 체중이 쑥쑥 늘어나는 요요를 경계해야하는 시기이다.    가을에 접어들면 넘치는 식욕을 주체하지 못해 다이어트 계획을 접는 사람들이 적지 않다. ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-09-10
덥다고 중단할 수 없는 다이어트 어떻게?
여름철에도 다이어트를 중단할 수는 없다. 그렇다면 여름 다이어트는 어떻게 해야 효과적일까. ‘굿하우스키핑닷컴’ 등의 자료를 토대로 여름철 다이어트 요령 3가지를 알아본다.   1. 굶는 다이어트는 위험 전문가들은 “한..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-07-23
뱃살에서 탈출하는 기본 원칙은?
비만 중 가장 위험한 살이 뱃살이라는 말이 있다. 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암 등의 원인이 될 수 있다. ‘리브스트롱닷컴’이 뱃살 고민에서 벗어나는 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-05-13
생활습관을 바꿔야 군살 빠진다
  날씬한 사람들도 탄탄하고 균형 있는 체형을 유지하기 위해 다이어트를 한다. 정상 체중 범위에 속해도 허벅지살이나 팔뚝살, 이중턱 등 자신만의 고민 부위가 있을 수 있다. 이러한 부분들은 다이어트를 해도 가시적으로 효과..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-04-28
너도나도 확찐자, 작은 변화로 효과보는 다이어트
코로나19로 인해 집에만 머무르면서 야외활동을 통한 칼로리를 소비하는건 어려운 상황이다. 또 밖에 못나가는 스트레스를 먹는 것으로 풀면서 너두나도 확찐자가 되었다고 하소연을 하고 있다.    체중 감량은 노력한 만..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2020-04-06
다이어트, 겨울이 기회?
땀이 줄줄 흐르는 여름에는 체중이 많이 빠지는 느낌이 든다. 반대로 쌀쌀한 바람이 몸을 파고드는 겨울에는 살이 더 많이 찔 것 같은 생각이 든다. 사실 겨울에는 실내에 머무는 시간이 많고 기름지고 단 음식을 많이 먹게 돼 체중이 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-12-03
겨울운동은 실내보다 야외가 더 좋은 이유
대부분의 사람들이 겨울철에는 운동을 하더라도 바깥보다는 실내에서 하는 것을 좋아한다. 하지만 질환이 없는 건강한 사람이 의복을 적절하게 갖추고 빙판길에서 넘어지는 것 등의 위험을 조심한다면 겨울철 야외운동은 실내운동보다 ..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-11-29
대사질환 예방으로 집에서 체중조절
보통 사람들은 귀가하면 앉아서 지내는 경우가 많다. 운동을 정기적으로 하는 사람도 집에만 오면 소파에서 TV 또는 스마트폰을 보거나 독서를 한다. 잠잘 때까지 5-6시간 동안이나 활동량이 거의 없는 경우도 있다. 오랫동안 앉아서만..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-11-11
바디핏 경연대회 ‘SHOW YOUR BODY BALANCE 2019’ ..
2019 밸런스 페스티벌 서울(10/18~20, 코엑스)에서 비포앤에프터 바디핏 경연대회인 ‘SHOW YOUR BODY BALANCE 2019’-Before & After-를 개최한다.   기존 프로들이 꾸미는 전문적인 모습이 아닌 경연대회 참여 문턱을 낮춰 대..
김은호 기자 news@cyda.kr / 2019-10-01
열심히 운동하는데 안빠지는 살, 그 이유는?
운동을 열심히 해도 왜 살이 빠지지 않을까? 충분한 효과를 얻지 못해서 고민이라면, 혹시 다이어트에 방해되는 일들을 하고 있지는 않은지 자신의 행동을 돌아봐야 한다.    * 잠이 부족하다  잠은 우리 몸..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-06-14
근육만들때 도움되는 식물성 식품은?
운동 좀 한다는 사람은 닭가슴살 등 단백질이 풍부한 고기를 섭취하는게 보통이다. 단백질은 근육을 만드는 데 꼭 필요하면서도 가장 좋은 영양소이기 때문이다.   하지만 고기를 좋아하지않거나 전혀 먹지 못하는 경우네는 어..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-05-31
잘못된 걷기 살 안빠진다
걷기가 몸무게 관리에 도움이 된다는 연구결과는 많이 있다.     하지만 몇 가지 잘못된 걷기 운동 방법이 체중감량 효과를 더디게 만드는 요인이 될 수는 있다. 미국 건강, 의료 전문 매체 프리벤션닷컴이 걷기 운..
정보람 기자 news@cyda.kr / 2019-05-31
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