ÃֽŴº½º
´ÙÀ̾îÆ®/ÇÇÆ®´Ï½º

 

¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿Çϴµ¥ ¾ÈºüÁö´Â »ì, ±× ÀÌÀ¯´Â?
ÀÛ¼ºÀÏ : 2019-06-14 13:05 (¼öÁ¤ : 2019-06-14 14:46)
http://www.cydanews.com/health_2/231  

´ÙÀ̾îÆ®.png

¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ Çصµ ¿Ö »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾ÊÀ»±î? ÃæºÐÇÑ È¿°ú¸¦ ¾òÁö ¸øÇؼ­ °í¹ÎÀ̶ó¸é, Ȥ½Ã ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹æÇصǴ ÀϵéÀ» ÇÏ°í ÀÖÁö´Â ¾ÊÀºÁö ÀÚ½ÅÀÇ ÇൿÀ» µ¹¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù. 

 

* ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù 

ÀáÀº ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÃÖÀûÀÇ »óÅ·Π¸¸µå´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¼ö¸éÀÌ ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷À» º¹¿øÇÏ°í, µ¶¼Ò¸¦ ÁßÈ­½ÃÅ°¸ç ÇÇ¿Í Á¶Á÷ÀÇ ´ë»ç ¹°ÁúÀ» Á¤»ó ³óµµ·Î µÇµ¹·Á ü³» ȯ°æÀ» ¾ÈÁ¤È­ÇÏ´Â ½Ã°£À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

µû¶ó¼­ ¾Æ¹«¸® ½ÄÀÌ Á¶Àý°ú ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ Çصµ ¸ÅÀÏ 6~7½Ã°£ ÀÌÇÏÀÇ ÀáÀ» ÀÜ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱ⠾î·Æ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ºñ¸¸°ú µÎÅë, ¸¸¼º ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

* ½ÄÀ̹ýÀ» ÀÚÁÖ ¹Ù²Û´Ù 

º¸Åë ½ÄÀ̸¦ ÅëÇØ ÃæºÐÇÑ È¿°ú¸¦ ¾ò±â À§Çؼ± ÃÖ¼Ò 10~12ÁÖ°¡ ¼Ò¿äµÈ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â Àü¿¡ ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀº ½Ã°£À» ³¶ºñÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ÀûÀÀÇÏ°í º¯È­¸¦ º¸ÀÏ ¶§±îÁö ÃæºÐÇÑ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌÈÄ Á¤Ã¼±â¿¡ µé¾î¼³ ¶§ ½Ä´ÜÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

±× Àü¿¡ º¯È­¸¦ ÁÖ°í ½Í´Ù¸é, À½½ÄÀÇ Á¶¸®¹ýÀ» ¹Ù²Ù°Å³ª ÁÖ±âÀûÀ¸·Î »õ·Î¿î ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔÇÏ´Â Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÀϽÃÀûÀ¸·Î À¯ÇàÇÏ´Â ±Ù°Å ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¹ý¿¡ ºüÁú ¿ì·Áµµ ¾ø´Ù.

 

* ÁÖ¸»¿¡ Æø½ÄÇÑ´Ù

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ À̸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÈçÈ÷ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â ¡®Ä¡Æà µ¥ÀÌ¡¯¸¦ °¡Áø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¡®Ä¡Æà µ¥ÀÌ¡¯´Â Àå±âÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. Æò¼Ò¿¡ ½ÄÀÌ Á¶ÀýÇÏ´À¶ó Âü¾Ò´ø ¿å±¸°¡ ¡®Ä¡Æà µ¥ÀÌ¡¯¿¡ Æø¹ßÇϸ鼭 Æø½ÄÀ» À¯µµÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

Àü¹®°¡µéÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¸ô¾Æ¼­ ¼·ÃëÇÑ °ÍÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ³ª´²¼­ ¼·ÃëÇÑ °Í°ú ´Ù¸¦ ¹Ù°¡ ¾ø¾î Æø½ÄÀÌ ÀÏÁÖÀÏ°£ÀÇ ½Ä´Ü Á¶ÀýÀ» ÀÇ¹Ì ¾ø°Ô ¸¸µç´Ù°í ÁöÀûÇÑ´Ù. Ä¡Æà µ¥À̶ó°í ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â »ý°¢À» ¹ö·Á¾ß¸¸ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¸öÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

* Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù 

°úÇÑ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ¿©·¯ ºÎÀÛ¿ëÀ» ³º´Â´Ù. Àü¹®°¡µéÀº °úÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ±âÃÊ ´ë»çÀ²À» ³·Ãç ±ÙÀ°À» ¼Õ»ó½ÃÅ´À¸·Î½á Á¤¹Ý´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ³ºÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í °æ°íÇÑ´Ù. ÀÚÄ© Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®¸ç, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °úÇÑ ¿îµ¿Àº ºÎ»ó, È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü, ¿µ¾ç½ÇÁ¶¿Í Å»ÁøÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ)




Á¤º¸¶÷ ±âÀÚ news@cyda.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) »çÀÌ´Ù´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
ÅÂ±×   #´ÙÀ̾îÆ®, #¿îµ¿, #½ÄÀÌÁ¶Àý, #Ä¡Æõ¥ÀÌ, #¼ö¸é, #ºÒ¸é
 
 
 
³ªµµ ÇѸ¶µð (0)
Ãֽżø È£°¨¼ø
µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
º£½ºÆ® ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
[ÀÌÀü±Û]  ¹ÙµðÇÍ °æ¿¬´ëȸ ¡®SHOW YOUR BODY BALANCE 2019¡¯ °³ÃÖ
[ÇöÀç±Û]  ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿Çϴµ¥ ¾ÈºüÁö´Â »ì, ±× ÀÌÀ¯´Â?
[´ÙÀ½±Û]  ±ÙÀ°¸¸µé¶§ µµ¿òµÇ´Â ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°Àº?

 

Àαⴺ½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù
¼îÇÎ
1 2 3 4 5
¿À´ÃÀÇ Æ÷Åä
´º½º¹èƲ
ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃֽŴº½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù