ÃֽŴº½º
Ǫµå

 

¿©¸§ ¼ö¹Ú, ÀÌ·¸°Ô ÁÁ´Ù
ÀÛ¼ºÀÏ : 2020-06-02 14:28 (¼öÁ¤ : 2020-06-02 14:29)
http://www.cydanews.com/beauty_2/190  

¼ö¹Ú.png

¼ö¹ÚÀº 7~8¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÌÁö¸¸ ÇϿ콺¿¡¼­ Àç¹èµÇ¾î ¹ú½á ¸¹Àº ¾çÀÌ ½ÃÀå¿¡ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.

 

¼ö¹ÚÀº ¸ÀÀÌ ÁÁÀºµ¥´Ù °Ç°­È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅÀº 46Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹Î C¿Í A ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ 20%¿Í 17%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°¼ö¹ÚÀº ¼ÒÈ­ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä®·ýµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. 

 

1. ½ÉÀå °Ç°­À» µ½´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê 

¼ö¹Ú¿¡´Â ½ÃÆ®·ê¸°À̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº Ç÷·ùÀÇ È帧À» °³¼±ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÄÑ Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È帣µµ·Ï ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

¶óÀÌÄÚÆæ ¿ª½Ã ½ÉÀå °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. Ç÷·ùÀÇ È帧À» °³¼±ÇØ ½ÉÀ帶ºñÀÇ À§Çè·üÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

 

´Ü ¼ö¹Ú¸¸ ¸Ô´Â´Ù°í ½ÉÀåÀÌ °Ç°­ÇØÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±×º¸´Ù´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°ü, ±Ý¿¬°ú ÀýÁÖ¸¦ »ýÈ°È­ÇÏ´Â ½À°üÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù.

 

2. °üÀý¿°°ú ±ÙÀ°Åë ¿ÏÈ­ 

¼ö¹Ú¿¡ µç ¶Ç ´Ù¸¥ »ö¼ÒÀÎ º£Å¸-Å©¸³ÅäÅ©»êƾÀº ¿°ÁõÀ¸·ÎºÎÅÍ °üÀýÀ» º¸È£ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ °üÀýÅë°ú ·ù¸¶Æ¼½º¼º °üÀý¿°ÀÇ À§Çè·üÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù.

 

½ÃÆ®·ê¸°Àº Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÄÑ ±ÙÀ°ÅëÀÌ ´ú ¹ß»ýÇϵµ·Ï ¸¸µå´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿¼±¼öµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè°á°ú°¡ º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.

 

3. È°¼º»ê¼Ò Á¦°Å

¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ¿¡´Â Å丶Å亸´Ù 1.5¹è³ª ¸¹Àº 6¹Ð¸®±×·¥ÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

 

¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈ­Á¦·Î¼­ ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°°í ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È¥¶õ½ÃÅ°´Â ÀÎü ³»ÀÇ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¶óÀÌÄÚÆæÀº ½ÉÀå Áúȯ°ú ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

 

4.ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼öºÐ °ø±Þ

À½½ÄÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ¾ò´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼ö¹Ú 1ȸ Á¦°ø·®À» ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î AÀÇ 30%¸¦ °ø±Þ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ°ú ¾ß¸ÍÁõ µîÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ´« °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â °Í.

 

ºñŸ¹Î A¿Í ÇÔ²² ºñŸ¹Î B6, ºñŸ¹Î C µîÀÌ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ´Â ÇǺθ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Á÷Á¢ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ°í ¼ö¹ÚÀÇ ÁóÀ» ¿ä°ÅÆ®¿Í ÇÔ²² ¹Ý¹Ý¾¿ ¼¯¾î ÇǺο¡ ¹Ù¸£´Â °Íµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 10ºÐ°£ µµÆ÷ÇÑ µÚ Çó±Å³»¸é µÈ´Ù.

 

¼ö¹ÚÀÇ 91.5% ÀÌ»óÀº ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿©¸§Ã¶ Å»¼ö¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷´Â ¼öºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î Çϴµ¥, ¿©¸§Ã¶Àº ¾à°£ÀÇ ¼öºÐ¸¸ ¸ðÀÚ¶óµµ ½±°Ô Å»¼ö Áõ¼¼°¡ ¿Â´Ù. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã°í ¼ö¹Úó·³ ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

5. ¼ö¹ÚÀº ¾î¶»°Ô °í¸¦±î?

¼ö¹ÚÀ» °í¸¦ ¶© ±âº»ÀûÀ¸·Î ¸ÛÀ̳ª »óó, ¿òÇ« µé¾î°£ °÷ÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» ÅÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶Ç ¼ö¹Ú ¹Øµ¿Àº Èò»öÀÌ ¾Æ´Ñ ³ë¶õ»öÀ» °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. ³ë¶õ»öÀ» ¶í´Ù´Â °ÍÀº ¼ö¹ÚÀÌ Àß À;ú´Ù´Â ´Ü¼­´Ù.

 

¼ö¹ÚÇ¥¸éÀÇ ÁÙÀº °£°Ý°ú µÎ²²°¡ ÀÏÁ¤ÇÏ°í ¼±¸íÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¼ö¹ÚÀ» µÎµå·ÈÀ» ¶© µÐŹÇÑ ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â °Íº¸´Ù ¼ÓÀÌ ºó °Íó·³ ¸¼Àº ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

(»çÁø = ÇȻ纣ÀÌ) 




Á¤º¸¶÷ ±âÀÚ news@cyda.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) »çÀÌ´Ù´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
ÅÂ±×   #¼ö¹Ú, #¾Æ¹Ì³ë»ê, #½ÉÀå°Ç°­, #±ÙÀ°Åë¿ÏÈ­, #¼öºÐ°ø±Þ, #È°¼º»ê¼ÒÁ¦°Å, #Ä®·ý
 
 
 
³ªµµ ÇѸ¶µð (0)
Ãֽżø È£°¨¼ø
µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
º£½ºÆ® ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù
[ÀÌÀü±Û]  ½Ä¾àó, ¸ñÀåÇü À¯Á¦Ç° ´ëÀå±Õ µî ±âÁØÃÊ°ú¡¦7°³ Á¦Ç° ȸ¼ö
[ÇöÀç±Û]  ¿©¸§ ¼ö¹Ú, ÀÌ·¸°Ô ÁÁ´Ù
[´ÙÀ½±Û]  ¾çÆÄ, ³¿»õº¸´Ù °Ç°­ÀÌ ¸ÕÀú

 

Àαⴺ½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù
¼îÇÎ
1 2 3 4 5
¿À´ÃÀÇ Æ÷Åä
´º½º¹èƲ
ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃֽŴº½º
°Ç°­
ºäƼ/Ǫµå
ÄÃó
À̽´/¿£ÅÍ
Áö¿ª/»ýÈ°
»çÀÌ´Ù